ANGEBOTE
Einzelcoaching
Veränderungs- und Wachstumsprozesse
6 – 12 Termin zu je 60 / 75 / 90 Minuten (idealerweise im Abstand von ein bis zwei Wochen)
Mentalcoaching ist eine wunderbare Bereicherung für alle Menschen, die mit Engagement und Eigenverantwortung ihre aktuelle Situation verändern wollen und sich bewusst sind, dass ein wesentlicher Teil ihrer Lebensfreude in den eigenen Händen liegt.
Jedes Mentalcoaching beginnt mit einem Erhebungsgespräch. Hier wird eine Ist-Analyse erhoben, um dann ein gewünschtes Ziel für das Coaching festzulegen.
Mit gezielten Interventionen und Techniken begleite ich dich auf deinem Weg. Du lernst deinen Gedanken bewusst zu lenken und erfährst, wie du mithilfe deiner persönlichen Ressourcen und Fähigkeiten deine aktuelle Situation verbessern kannst. Wir beschäftigen uns mit deinen Werten und auch mögliche Blockaden versuchen wir mit der Wingwave-Technik zu lösen. Je nach Bedarf kommen auch systemische Ansätze zum Einsatz. Zwischen den Terminen hast du die Möglichkeit, neue Erfahrungen und Erkenntnisse unmittelbar in deinen Alltag zu integrieren. So arbeiten wir uns Schritt für Schritt deinem Ziel entgegen.
Vorab biete ich dazu gerne ein kostenloses und unverbindliches Informationsgespräch an.
Mögliche Themen
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Resilienz stärken
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Umgang mit neuer Lebenssituation
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Begleitung durch Krisen
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Umgang mit Stressoren
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Selbstvertrauen stärken
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Life-Balance finden und leben
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Mehr Lebensfreude….
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Möglicher Ablauf
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Kostenloses und unverbindliches Informationsgespräch – persönlich oder telefonisch.
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Analysegespräch als Grundlage zur ganz individuellen Konzepterstellung. Gemeinsame Festlegung des Wunschzieles.
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Abhalten der vereinbarten Termine – idealerweise, je nach Thema, 6 – 12 Termine. Zwischen den Terminen gibt es Übungen zur Erfahrungssammlung und Festigung der besprochenen Techniken.
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Nachbetreuungsgespräch: Dient zur Klärung von Fragen und unterstützt den nachhaltigen Erfolg des Coachings. Idealerweise 5 bis 8 Wochen nach dem Coaching-Abschluss.
Spontancoaching
Wenn du etwas wagst, wächst dein Mut. Wenn du zögerst, wächst deine Angst.
Kurzfristiger Termin – Zeitaufwand nach Bedarf (1 – 2 Stunden)
Manchmal werden wir geradezu überrollt von Krisen und Umbrüchen.
Wir sind in diversen Lebensbereichen existenziellen und schwierigen Situationen ausgesetzt und es müssen neue Lösungen gefunden und neue Wege gegangen werden. Probleme sind in ihrer Komplexität häufig schwer überschaubar und es wächst der Bedarf nach einer verlässlichen Entscheidungs- und Orientierungshilfe. Mit Achtsamkeit und Sensibilität erforschen wir gemeinsam dein persönliches Anliegen.
Spontancoaching unterstützt dabei, neue Möglichkeiten und Chancen zu erkennen und somit zu mehr Klarheit und Sicherheit bezüglich des eigenen Denken, Fühlen und Handelns zu gelangen.
Wingwave Coaching
Wir sehen die Dinge nicht so wie sie sind,
sondern wir sehen sie so, wie wir sind.
Die wingwave-Methode ist ein Coaching, das für den Coachee spürbar und schnell in wenigen Sitzungen zum Abbau von Leistungsstress führt. Zudem steigert sich dadurch die Mentalfitness und die Kreativität. Erreicht wird dieser Ressourcen-Effekt durch eine einfach erscheinende Grundintervention: das Erzeugen von „wachen“ REM-Phasen (Rapid Eye Movement), welche wir Menschen sonst nur im nächtlichen Traumschlaf durchlaufen. Dabei führt der Coach mit schnellen Handbewegungen den Blick des Coachee horizontal hin und her.
Mit dem Myostatik Test als besonders gut beforschtes Muskelfeedback-Instrument wird vorher das genaue Thema bestimmt und im Anschluss die Wirksamkeit der Intervention überprüft.
Besonders geeignet ist diese Methode für präzises Erfolgs-Coaching, der schnellen Angst- und Stressreduktion, zur Steigerung der kreativen Dynamik durch positive Emotionen sowie zur Findung der inneren Balance und eines gesteigerten Wohlgefühls.
Wingwave bezieht sich auf folgende Coaching-Bereiche:
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Regulation von Leistungsstress - Effektiver Stressausgleich bei z.B. sozialen Spannungsfeldern im Team oder mit Kunden, bei Rampenlicht- und Prüfungsstress sowie Rückschlägen auf dem Weg zum Ziel. Sie fühlen sich durch die rasche Stabilisierung Ihrer inneren Balance schnell wieder energievoll und innerlich ruhig.
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Ressourcen-Coaching - Hier werden die Interventionen für Erfolgsthemen wie Kreativitätssteigerung, Selbstbild-Coaching, positive Selbstmotivation und für die mentale Vorbereitung auf die Spitzenleistung eingesetzt.
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Belief-Coaching - Leistungseinschränkende Glaubenssätze werden bewusst gemacht und in Ressource-Beliefs verwandelt, um auch anspruchsvollen mentalen Belastungen standzuhalten. Meist reichen schon 3 – 5 Coaching-Sitzungen aus, um emotional wieder in Balance zu kommen, sowie die gewohnte Leistungsfähigkeit und Lebensqualität wiederherzustellen.
Wingwave ist ein geschütztes Verfahren. Es vereint:
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Bilaterale Hemisphärenstimulation
Wie z. B. „wache REM-Phasen aus der EMDR, auditive oder taktile links-rechts Inputs zur Vernetzung beider Gehirnhälften
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Neurolinguistisches Programmieren
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Myostatik- oder O-Ring-Test
Muskeltest für den punktgenauen Ansatz
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Wingwave® wird seit 2001 international eingesetzt. Wingwave®-Coaches sind zertifiziert und tragen die Anerkennung des ECA (European Coaching Association).
Workshops für Gruppen
Um den vollen Wert des Glückes zu erfahren, brauchen wir jemand, um es mit ihm zu teilen.
Angebote
Erfolgsfaktor Resilienz – Die Förderung von Widerstandskraft
Resilienz ist nicht angeboren, sondern erlernbar – deshalb kann sie auch ganz individuell gesteigert werden. Sie ist das „Um und Auf“ für eine gute seelische und körperliche Widerstandskraft.
Mit den unterschiedlichsten Techniken auf kognitiver, emotionaler und energetischer Ebene stärken wir unsere Widerstandskräfte. Wir übernehmen die Verantwortung für unsere Gedanken, Gefühle und Handlungen.
Wir arbeiten an Faktoren wie Selbstvertrauen, Optimismus, Selbstwirksamkeit, Lösungsorientierung und Zukunft gestalten.
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Von der Anspannung in die Entspannung, mit Leichtigkeit
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Sich in wenigen Minuten wirksam zu entspannen. Ein Wunschtraum?
Nein. Es gibt bestimmte Techniken, die das mit ein wenig Übung möglich machen. Sie erhalten einfache und wirkungsvolle Tipps, die jederzeit und überall einsetzbar sind. Entspannung im Eilverfahren erscheint uns als Widerspruch. Aber es geht. Das Training ist auch für Gestresste, Überlastete und Ungeduldige gut nachvollziehbar. Sie erhalten in diesem Workshop ein Mentaltraining im kognitiven, energetischen und emotionalen Bereich sowie viele Tipps zum spürbaren Stressabbau und zur fühlbaren Entspannung.
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Mentaltraining im Leistungskontext​
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Ändere deine Gedanken und du änderst dein Leben.
In diesem Workshop arbeiten wir an der inneren Einstellung und dem Bewusstmachen des eigenen Tun und Handelns. Aktiv Einfluss nehmen auf eine nachhaltige und befriedigende Lebensqualität ist das Ziel.
Mit den unterschiedlichsten Techniken auf kognitiver, emotionaler und energetischer Ebene lernen wir, unser persönliches Wohlbefinden selbstbestimmt Schritt für Schritt zu steigern.
Walk & Talk
Wenn der Körper sich bewegt, bewegt sich auch der Geist.
Bei Walk & Talk sind Coach und Klient hellwach. Der Kreislauf ist angeregt und das Gehirn wird optimal mit Sauerstoff versorgt. Entspannung und Achtsamkeit stellen sich ein. Das ist die beste Voraussetzung, um sich erfolgreich mit ernsten und komplexen Angelegenheiten auseinanderzusetzen.
Walk & Talk ist eine dynamische Kommunikation. Gesprächsphasen unterschiedlicher Intensität werden durch die fließende Veränderung in Körperhaltung oder Schritttempo unterstrichen. Wir bleiben z.B. intuitiv stehen und wenden uns einander zu, wenn ein gedankliches Zwischenziel erreicht wird. Das Gesagte und Gedachte wird so intensiv wahrgenommen. Es fällt im Gehen vergleichsweise leichter, angefangene Gedanken weiterzudenken und gelegentlich zu schweigen.
So entstehen optimale Voraussetzungen, um die eigene Entwicklung anzugehen und diese mit neuen Denkansätzen und kreativen Ideen zu klären. Besteht doch eine enge Beziehung zwischen körperlicher Bewegung und Gedankenfluss, Kreativität, Stimmung und Wohlbefinden.
Coaching im Gehen wirkt wie eine kleine Auszeit jenseits des hektischen Alltags.
Es erlaubt Schritt für Schritt vom Wichtigen zum Wesentlichen zu kommen. Schon der Weg ist die Belohnung, wenn man unterwegs ist zum Ziel.
Ablauf
Wir treffen uns am vereinbarten Ausgangspunkt und gehen unseren Weg. Dort unterstütze ich dich in deinem Denken mit Fragen, Zuhören, Gesprächen und passenden Interventionen, wie es im Coaching üblich ist.
Ich biete Walk & Talk Coaching im Gehen auf bewährten Routen in der Umgebung. Falls du dir für unser Gespräch eine andere Strecken wünscht, z.B. in der Nähe deines Arbeitsplatzes oder Wohnortes, dann lass mich das wissen. Ich komme dir gerne entgegen und freue mich immer wieder, neue Wege kennenzulernen.
Die Wege, die ich ausgewählt habe, sind sehr bequem zu gehen und auch bei feuchter Witterung gut machbar.
Resilienzcoaching
Resilienz ist eine Haltung – eine Lebenshaltung – die sich von jedem Menschen erlernen lässt.
Resilienz ist eine Haltung – eine Lebenshaltung – die sich von jedem Menschen erlernen lässt. Es ist kein angeborenes, stabiles und generell einsetzbares Persönlichkeitsmerkmal, sondern ein Ergebnis eines Prozesses.
Resilienz ist ein dynamischer Anpassungs- und Entwicklungsprozess, an dem
gearbeitet werden kann.
Wir alle habend unsere Geschichte, unser Leben mit all seinen Höhen und Tiefen. Gesundheit und Krankheit, Erfolg und Scheitern, Liebe und Liebeskummer, Aufregung und Langeweile, Glück und Traurigkeit und vieles mehr.
Unser Alltag ist gewürzt mit Querschlägen, Überraschungen und Ereignissen, die aus heiterem Himmel kommen. Nicht alle sind gut, nicht alle sind schlecht.
Je eher wir lernen zu akzeptieren, dass das Leben eine bunte Mischung aus positiven und negativen Erfahrungen, ist, desto besser sind wir gewappnet, mit all dem umzugehen, was das Leben uns unweigerlich bescheren wird.
Unser Körper hört irgendwann auf zu wachsen - das heißt aber nicht, dass wir intellektuell und emotional nicht weiterwachsen können. Trotz eingefahrener Gewohnheiten, starrer Überzeugungen und trotz der Narben, die das Leben hinterlassen, können wir uns immer weiterentwickeln, verändern, steigern, engagieren und verbessern.
Resilient sein heißt jedoch nicht, dass man frei ist von Stress und Druck, von Konflikten und Widrigkeiten, sondern dass man mit diesen Herausforderungen erfolgreich umgehen kann, wenn sie auftauchen.
Ein professionelles Coaching kann diesen Prozess hervorragend begleiten und unterstützen.